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短期出家禅修班:禅修与人生精修


一、禅

禅,起源于印度,其原意即指静坐敛心、正思审虑,以达定慧均等之状态。自汉末,禅法已传入中国,至中唐以后,逐渐盛行。


禅,是中国唐宋以来,民族思想的根本精神。宋以后之孔、孟、老、庄各家学者,无不研禅、学禅;禅,是中国传统文化的精髓体现。


通过禅修,可以逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚;逐渐让心灵净化并得解脱自在,使自己向善、向觉悟的方向前进。所谓“人能弘道,非道弘人,处于苦境中,却能不觉苦。处于矛盾中,却能不矛盾。处于妄心中,却能无妄心。处于分别中,却能无分别。”是也。



二、禅修益处

禅修不仅可以提升自己的人生境界,逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚;逐渐让心灵净化,获得解脱,并使自己向善、向觉悟的方向前进。另外还可以得到更多实在的好处:缓解压力、解除疲劳、 安稳的睡眠、 烦恼减少,喜乐增加、不易怒、对人慈祥、获得身心的轻松、养成良好行为,做事更加专注、记忆力增强、在工作事业中更敏惠、更具有包容心和忍耐力、获得超人的智慧。
          
三、法师开示

法师从各个角度来剖解社会问题,社会问题无非就是人心的问题,人心通过禅修变得宁静、纯洁、慈悲;只有认识自己,求得自己的身心和谐,才能获得家庭的和谐、企业社区的和谐、国家的和谐。情、爱、欲等一系列困忧我们的问题也就迎刃而解。禅修既能改善自己,又能造福大众,可以开启我们生命与智慧的源泉,引导我们回归宁静、纯洁、慈悲、自在,可谓自利利他。
      



四、景点介绍

特色1★栖霞寺位于南京市东北处的栖霞山上,是中国四大名刹之一

    栖霞寺,位于江苏省南京市东北22公里处的栖霞山上,始建于南齐永明七年(489年)。最初称栖霞精舍,唐时改名功德寺,五代十国时改为妙因寺,宋代又改名为普云寺、栖霞寺、崇报寺、虎穴寺。明洪武五年(1372)复称栖霞寺。清朝末年,太平天国与清兵作战时,栖霞寺毁于战火,1919年重建。1983年,被国务院确定为汉族地区佛教全国重点寺院。

    栖霞寺占地面积40多亩,共有大雄宝殿、毗卢殿、藏经楼三进院勤务,依山势层层上升,格局严整美观。栖霞寺前是一片开阔的绿色草坪,有波平如镜的明镜湖和形如弯月的白莲池,四周是葱郁的树木花草,远处是蜿蜒起伏的山峰,空气清新,景色幽静秀丽。寺内主要建筑有山门、弥勒佛殿、毗卢宝殿、法堂、念佛堂、藏经楼、过海大师纪念堂、舍利石塔。寺前有明徽君碑,寺后有千佛岩等众多名胜。

特色2★是我国四大红叶观赏风景区之一。

栖霞山古称摄山,地处南京市东北郊,三面环山,北临长江,风景区总面积742公顷,主峰凤翔峰海拔286米。被乾隆皇帝称为第一金陵明秀山。自明代以来就有秋栖霞之说,栖霞丹枫为金陵新四十景之一,栖霞红叶种类很多,尤以枫香为主,包括红枫、鸡爪槭、三角枫、羽毛枫、榉树、黄连木等,每到深秋,山中漫山红遍,犹如晚霞栖落,蔚为壮观,它以其独特的魅力吸引着众多游客前来观赏,为我国四大红叶观赏风景区之一。



特色3★“一座栖霞山,半部金陵史”的美誉。

明代东宫日讲官焦竑称:“金陵名蓝三:牛首以山名,弘济以水名,兼山水三胜者,莫如栖霞,古高人胜流,率栖迹于此。”被清乾隆帝称为“第一金陵名秀山”。


  

    栖霞山古迹遍布,山景优美,文化底蕴深厚,素有一座栖霞山,半部金陵史的美誉。历史上曾有五王十四帝登临栖霞山,其中乾隆帝六下江南,五次驻跸栖霞山,风景区内有国家级文物保护单位3处,省市级文物保护单位多处,历史古迹遗址80多处。

 

    荟萃了宗教文化、帝王文化、绿色文化、名人明俗文化、地质文化、石刻文化、茶文化。山中险峰、奇石、名泉、深涧与苍松、翠柏、桃花、红叶浑然一体,自然天成。隋舍利塔、唐明征君碑、千佛窟,禹王碑、乾隆行宫、万松山房、般若台、太虚亭、话山亭、陆羽茶庄等拱佑名蓝。

 

    千年古刹,佛学三论宗祖庭,佛教四大丛林之一的栖霞古寺就座落在栖霞山西麓,经声悠扬,晨钟暮鼓,宛如人间仙境。

 

    栖霞山的地学内涵也极为丰富,古生物化石众多,是许多地学名称的命名地,被专家称为天然地质博物馆地学教科书

 

花湖、乾隆御花园、红叶谷、枫林湖、始皇临江处、赏枫阁、双亭等景点,并对景区环境进行了综合整治,逐步使这一融自然山水、石林景观和历史人文景观为一体的第一金陵明秀山成为观光、旅游、朝圣、科考为主要功能的旅游胜地。





明孝陵

游玩景点-孝陵神道、神功圣德碑、文武方楼、享殿、明楼、棂星门

明孝陵是明朝开国皇帝朱元璋和皇后马氏的合葬陵墓,因皇后谥孝慈,故名孝陵。作为中国明陵之首的明孝陵壮观宏伟,代表了明初建筑和石刻艺术的最高成就,直接影响了明清两代500多年帝王陵寝的形制,依历史进程分布于北京、湖北、辽宁、河北等地的明清帝王陵寝,均按南京明孝陵的规制和模式营建,在中国帝陵发展史上有着特殊的地位,故而有明清皇家第一陵的美誉。2003年联合国教科文组织世界遗产委员会27届会议200373号决定,入选世界文化遗产。

 

 



中山陵

中山陵地处于南京市东郊紫金山南麓,是中华民国国父、中国民主革命先行者孙中山的陵墓。1961年成为首批全国重点文物保护单位,2007年成为首批国家5A级景区。中山陵前临苍茫平川,后踞巍峨碧嶂,气象壮丽,音乐台、光化亭等纪念性建筑,众星捧月般环绕在陵墓周围,在型体组合、色彩运用、材料表现和细部处理上均取得极好的效果,既有深刻的含意,又有宏伟的气势,被誉为中国近代建筑史上第一陵。 

 

 

总统府

南京总统府已有600多年的历史,1840年鸦片战争至1949年人民解放军占领南京的100多年里。这里多次成为中国政治军事的中枢、重大事件的策源地,中国一系列重大事件或在这里发生或与这里密切相关,一些重要人物都在此活动过。南京解放后的近50年中,总统府一直作为机关的办公场所。目前,博物馆总占地面积为9万平方米,共分三个参观区域。

 

 


玄武湖

玄武湖,位于江苏省南京市内,六朝前称桑泊,曾名秣陵湖、昆明湖、后湖等。湖岸呈菱形,周长约10公里,占地面积437公顷,水面约368公顷。湖内多鱼,广植荷花。湖有五洲,即环洲、樱洲、菱洲、梁洲和翠洲。玄武湖在东吴等时代为水师操练场所,明代在湖中建立黄册库,收藏全国的户籍赋税档案。1909年辟为公园,因湖中有五洲,象征世界五大洲,故名五洲公园,今称玄武湖公园。

 

 


夫子庙

夫子庙是一组规模宏大的古建筑群,历经沧桑,几番兴废,是供奉和祭祀孔子的地方,中国四大文庙之一,被誉为秦淮名胜而成为古都南京的特色景观区,也是蜚声中外的旅游胜地,是中国最大的传统古街市。夫子庙不仅是明清时期南京的文教中心,同时也是居东南各省之冠的文教建筑群。夫子庙始建于宋,位于秦淮河北岸的贡院街旁,庙前的秦淮河为泮池,南岸的石砖墙为照壁,全长110米,高20米,是全国照壁之最。北岸庙前有聚星亭、思乐亭;中轴线上建有棂星门、大成门、大成殿、明德堂、尊经阁等建筑;另外庙东还有魁星阁。 

  

   


 五、禅修日程安排

天数

住宿

活 动 安 排

第一天

 

栖霞寺

主要内容:签到、教材课程等发放

10:30-11:30 禄口机场/南京市区-栖霞寺

11:30-13:00 中餐

13:00-14:00 南京市区-栖霞寺

14:00-14:30 整理行李,安排寺庙住宿

14:30-15:00 领取胸牌、资料、发放禅修服

15:00-17:30 南京栖霞山枫叶节,依托栖霞山的景区内除了最大的看点栖霞 山,还有如栖霞寺、千佛崖、舍利塔、唐明征君碑、彩虹明镜、霜红苑、珍珠泉等其他景点。

17:30-18:30 素斋

18:30-20:30 自由活动

20:30  点名

21:00 养息

第二天

 

栖霞寺

禅修体验篇·禅与人生

5:00-6:25 起床、洗漱、早课准备

5:30-6:30 参加栖霞寺僧众早课(提前五分钟进场)

7:00-7:30 过堂

7:30-8:30 参禅钱准备、集合

8:30-9:30 开营仪式,寺院主持/首座开示,赠送开光礼品

9:45-10:45 聆听法师讲解基本佛门礼仪,在法师指导下敬香拜佛

11:00-11:45 过堂(体验寺院佛教生活)

12:00-13:30 午休

13:30-14:30学习参禅态度、方法、要领、坐禅、站禅、走禅、饮食禅修等;

15:30-15:50小结

14:30-16:00 禅堂坐禅共修

16:00-16:40 小修

16:40-17:1营员交流互动

17:10-17:30 小结

17:30-18:30 素斋

18:30-20:30 自由活动

20:30  点名

21:00  养息

 

 

 

 

 

 

第三天

 

 

 

 

 

 

 

栖霞寺

禅修见学篇·禅宗智慧

6:00 起床

6:30-7:00过堂

7:00-8:15参禅前准备

8:15-8:30 集合

8:30-9:30 法师讲解佛法大义

9:30-11:00 法师讲解心经

11:00-11:30 过堂(体验寺院佛教生活)11:00 自由活动

11:30-14:00 午休

14:00-15:0抄心经

15:00-17:0茶聊、禅茶(茶与人生)

17:00-17:3小结

17:30-18:3素斋

18:30-19:00 自由活动

19:00-20:00 晚课(佛教经典诵读)

20:30 点名

21:00养息

第四天

栖霞寺

禅修感悟篇·禅与生活

6:00 起床

6:30-7:00过堂

7:00-8:00 参禅前准备

8:15-8:3集合

8:30-9:00 禅师开示(禅与国学)

9:00-10:40 禅堂共修

11:00-11:45 过堂

12:00-14:00 午休

14:00-15:00 禅学研习(佛、菩萨、人与禅)

15:00-15:45 小组/分组讨论

15:45-16:15 小结

16:15-17:30 佛教经典诵读

17:30-18:3素斋

18:30-20:30 自由活动

20:30 点名

21:00 养息

第五天

 

市区酒店

禅修分享篇·生活禅

6:00 起床,收拾妥当行李

6:30-7:00过堂

7:00-8:00 参禅前准备

8:15-8:30 集合

8:30-10:00 禅堂共修

10:15-11:00 小修

11:00-11:45 过堂

12:00-14:00午休,将行李带到车上

14:00-14:5栖霞寺至放生地

14:50-17:20 放生仪式及放生活动

17:20-18:00 放生地至南京大牌档

18:00-19:00 南京大牌档晚餐

19:30-21:0自由活动

21:00 休息

第六天

 

市区酒店

6:00 起床

6:30-7:00酒店早餐

7:00-7:30 集合

7:30-12:00 明孝陵/中山陵

12:00-13:00中餐

13:00-14:30 总统府

14:30-17:30 游玄武湖、登明城墙

18:00-19:00 晚餐

19:00-21:00 夜游夫子庙

22:00 休息

第七天

   /

6:30-7:30 酒店早餐

7:30-8:00 集合(整理行李,把所有行李带上车)

8:00-11:30 参观南京博物馆

12:00 中餐

13:00-15:00 赴机场返程,愉快结束本次禅修之旅

 



课程大纲

第一品:禅学

主题:解读佛法的智慧《金刚经》《心经》精读

《金刚经》、《心经》作为佛教的基础经典,心法之集大成者,为一切凡圣悟心之法门,是修心的指南,开悟的钥匙;心法即佛法,见心即见佛;只有修其心,方能行其道。得道者,大彻大悟,超然凡生。

主题:体悟禅的智慧与心灵修炼

博大精深、圆融的佛法思想,开导了我们的思维方式,拓展了我们的思维空间。通过课程的学习,体会佛学要义,掌握禅学精髓;激发生命潜能,开启智慧之门。

第二品:禅思

主题:行入禅定、理入佛典

每个人的佛性,都是一样。禅的智慧,即在当下。如何得此方便之门,唯有行入、习入二者而别无他法。禅定,是得智慧的必经途径,安定的、清净的,通过对禅的修炼,使人的心态升华到万物归零,以静制动,从容处事。当今社会喧嚣、浮躁,人之欲望无限,欲而不得,则怨愤日生,痛苦日盛,心灵疲惫,苦度人生。

主题:禅无处不在

“人之道,为而不争”,处世要平和、宽容、自然。“清静为天下正” ,处无为之事,行无言之道。道即是虚,虚心方能容物,虚心方能容人,清除心中种种妄念即是快乐。在生活中、工作中、家庭中、孝道中、交往中…禅,无处不在。

第三品:禅行

主题:禅与道,解析国学经典与禅的内在联系

禅,原本存在于天地、方寸之间,昔日圣者佛陀发现禅的存在,而世代相传至今。禅,没有时代的隔阂,只要有人生活在世间,禅就会一直被发现、体悟,因为禅就是我们的生活--一种完全回归宇宙自然的生活。禅,平凡、平实,所谓「平常心是道」也。所以,禅就在眼前,它是那么的自然、纯真、朴实、美好、亲切。

中国禅最根本的悟力是和老庄的见地一致的,《道德经》的第一、二两章便说出了禅的形而上基础。禅宗强调内心的自证,和庄子的“坐忘”、“心斋”和“朝彻”等是一致的。

主题:体悟践行是修禅的唯一方法

要走出困境,获得解脱,修禅不失为一个好的选择。特为精英人士提供简便易行的禅修方法,通过深度体验学习,使之掌握禅宗智慧精髓,由事业的成功走向人生的成功,由外在的辉煌走向内在的充实。

第四品:禅游

主题:禅与心、身、形、意

古德云:「千般易淡、未淡者美酒三杯;万般可忘、难忘者闲名一段。」

禅心即是开悟,是悟非悟,未悟之前,心生种种执着、妄想、贪求、计较,不能放下;悟道之后,则身心统一,理事圆融,随缘放旷,任运自在,洒脱自如。

主题:形神共修

「工欲善其事,必先利其器」,选择理想的修禅环境,对初学者极为重要。山中的水边、林下,郊外的寺院、精舍,最适于修禅。这与禅的本身的内涵是紧密结合的,是为‘清净’。只有将身、形、意三者合一,才是修禅的最高境界。


六、禅修费用
    费用包含:

1、用车  全程空调旅游车(车型大小取决于学员数量,均为正座)

2、住宿   4天住寺院,2天住南京市区挂牌4星以上酒店

3、用餐  4天为过堂和素斋,住酒店期间围桌南京特色餐饮 

4、门票   景点门票 

5、禅修服

6、禅聊   禅茶等 

7、保险

8、法事费用、供养费、法师课时费等

9、其它  抄经笔墨本等


七、部分活动剪影

 

           抄经                                        唱经  

 

        思考冥想                                      拜佛

 

                                    素斋

                                                                   禅堂坐禅共修


 

                                  法师解疑释惑



 

 

 

 






八、领衔师资

  隆相法师、曙光法师等,以下是部分法师简介:


隆相法师

隆相法师,法名:隆相,湖北江陵人氏,1965年9月生,1982年在武汉归元寺扳依,师从上昌下明大和尚。 同年十月到南京栖霞寺僧伽培训班学习。

1988年 在中国佛学院栖霞山分院学习。

1991年 毕业留校任教兼任班主任。

1995年 任中国佛学院栖霞山分院教务长兼栖霞古寺监院。

2002年 进入南京大学哲学系学习。

现任江苏省政协常委、中国佛教协会理事、中国佛学院栖霞山分院常务副院长、江苏省佛教协会副会长、南京市佛教协会会长、栖霞古寺主持。

曙光法师

曙光法师,生于甘肃天水。1987年经介绍前往西安市三大寺参学;1988年经朋友引荐礼终南山莲花寺觉俊法师披剃出家;

1990年考取陕西省香积寺僧伽学校,毕业后南下,住镇江市焦山定慧寺任茗山法师侍者,同年受具足戒;

1993年江苏省宗教局考查了解后调至南京栖霞山佛学院任监学,并授《从林知识》《戒律学》等课程,于南京大学宗教学系进修研究生,1998年7月借调焦山定慧寺任第一监院;

2001年7月返回中国佛学院栖霞山分院,现任中国佛学院栖霞山分院总务,南京佛教协会副会长,栖霞古寺首座等职。


    九、禅修纪律
    1.遵守国家法律法规,恭敬三宝,懂礼仪,禅修期间停止一切与禅修无关的活动。
    2.严格按照作息时间表进行作息。共修时,不得迟到、早退或随意进出禅堂。因特殊情况不能参加共修者,应先征得领队的同意。
    3.禅修者应遵循禅修老师的指示进行禅修。
    4.除与法师茶聊和解疑释惑时段之外,其余时间要保持禁语。无论行、住、坐、卧,皆应保持正念,确保身体、言语及意念的静默。学员在有需要的时候可以在征得法师同意的情况下进行磋商,但不得干扰整体时间安排。
    5.禅修期间,可阅读禅修书籍或相关经论,但不得阅读娱乐杂志与书籍、
    6.大堂禅坐时段不得把书籍、塑料袋、杯子、手机等会发出声响的物品带进禅堂。禅堂内不得使用任何会发出声响的钟表。
    7.禅坐时段不得经行,但在经行时段可继续禅坐。经行时一人一道,互不干扰。
    8.异性之间都不能有任何身体上的接触,伴侣、朋友和亲属不得有过份亲密举动。
    9.应谦恭礼让。无论经行、闻法和取食等,请遵守秩序,保持正念。
    10.禅修营期间,禁止喧哗、谈笑,也不得哼歌、唱诵、念经等。不得吸烟、饮酒。
    11.禅修期间,统一着禅修服。男众不得光膀、穿背心、短裤;女众不得穿著暴露、鲜艳、透明的衣服,以及短裙、短裤等着装。
    十、如何小参

小参,就是在禅修期间,禅修者与老师讨论禅修经验,老师对禅修者给予说明和指导。
    小参是有次序的,每位禅修者都会领到一个代表自己小参次序的号码,然后根据小参时间表,按照指定的时间前去小参。

每次小参时,每位禅修者在十分钟如实描述自己的禅修经验。不论是描述坐禅、行禅还是生活中的任何禅修体验,都分为三个阶段来表达,第一,出现了什么;第二,如何去观照;第三,觉察或经验了什么。

    小参过程中,老师本着负责的态度,不会讲人情,他的任务就是要了解禅修者的用功方法是否正确,找到和分析其中的问题,并且尽可能的提供帮助。因此,禅修者不要期许老师的嘉许,更不要为了获得表扬仅仅描述成功经验和舒适感觉。不要描述想象中的境界,不要闲谈,也不要谈论与这次禅修无关的教理。

    总之,禅修者真诚而简洁地说出自己的禅修心得和经验,就可以了。



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